2012 荒川30K 秋大会

荒川30K 秋大会

（2012年10月13日開催）

30km男子の部　2時間20分11秒

もう一月前の話になりますが、今シーズン初レースに参加してきました。
フルマラソンのためのレース、レースで30kmペース走に挑戦です。

京成本線 堀切菖蒲園駅から会場へ向かう途中に、菖蒲七福神がありました。

なんだか和みます。

レースの安全を祈願してきました。

スカイツリーが近い。

この大会の素晴らしいところ、豪華なペーサーの方々！

ペーサーのタイム設定が、4:15、4:30の次は5:00となっており、5:00なら一人30km走でも達成できるので（まあ、この考えが甘いと、思い知らされますが）、レースなら何とかなるさということで、4:30ペースの集団に入りました。

レース前から給食があることも、この大会の特徴。
かなり豪勢ですね。参加料6,500円ということもあるでしょうか。

オニギリを買っていきましたが、ドーナツとバナナをいただきました。

コースは荒川土手の折り返しです。
風は強いということはありませんでしたが、折り返して向かい風になると、ちょっと苦しくなりましたね。
それと、比較的気温が高かったですね。日焼け止めも塗りました。
まあ、風も気温も、言い訳にはできない程度でしたが。

で、結果はこんな感じです。

05km 23:03(4:37/km)

10km 22:16(4:28/km)

15km 22:12(4:27/km)

20km 23:22(4:41/km)

25km 23:52(4:47/km)

30km 25:26(5:06/km)

ついていけたのは15kmまで。
20kmでは、4:30ペースの22:30を大きくオーバー。
最後の5kmは、5:00ペースの25:00をオーバーしてしまいました。

30kmを2:20:11ということで、平均では4:41/kmペースとまずますの結果でしたが、おもいっきりビルドダウンした失敗レースとなりました。

レースなら4:40/kmは（軽く）切れると思って走っただけに、ちょっとだけガッカリしました。

今の実力では、フルを走るとなると4:50が妥当（というかギリギリ）かと考えています。
4:50で30kmまで走り、残りの12.195kmを4:40までペースアップして走りきれば、いわゆるネガティブ・スプリットで僅かにベスト更新！となるのですが…。
果たして、そう上手くいくでしょうか。

さて、失敗レースでも、お腹は空きます
この大会、ゴール後の給食もたくさんありました！

なんとスーパードライまで！太っ腹です！
このほか、オニギリまでいただきましたよ。

さて、失敗レースの反省ということで、大会後の10月下旬と11月上旬、30kmペース走を敢行しました。
が、反省も生かせず、それぞれ2:35:00（5:10/kmペース）、2:31:11（5:02/kmペース）で終わりました。

まあ練習ですから、レースほどまで上がらないにしても、せめてあと－10秒/kmくらいで走りたかったなと思います。

もう一度30ペース走をやりたいところでしたが、時間的に無理でした。
この三度の30㎞ペース走が、大田原でどう活かせるでしょうか。
試してみたいと思います。