東京マラソン2012（つづき）

今回もARESでタイム計測したのですが、かなりバラつきがありましたね。
スタート地点でのGPS検索は問題なくできたのですが、コース上では、1㎞ごとの距離表示より50～100mぐらい手前で1kmのラップタイムを知らせることが殆どでした。
そんなわけで、何度もラップタイムボタンを押し直すはめになりました。

走ったコースを地図表示で見ると、靖国通りをはずれて防衛省に入ったり（捕まるよ）、日比谷通りをはずれて戸板女子短大に入ったり（だから捕まるって）していました。

走行距離は45.37kmになっていましたので、GPSキャッチは都心では難しいのかもしれません。

そんなわけで、ランナーアップデートからのラップタイムは次のとおりです。

          グロス　　　 ネット　  　ラップ
05km   00:26:18　(0:24:23)  0:24:23
10km   00:50:59　(0:49:04)  0:24:41
15km   01:14:43　(1:12:48)  0:23:44
20km   01:39:05　(1:37:10)  0:24:22
25km   02:03:03　(2:01:08)  0:23:58
30km   02:27:58　(2:26:03)  0:24:55
35km   02:52:52　(2:50:57)  0:24:54
40km   03:18:02　(3:16:07)  0:25:10
Finish  03:28:58　(3:27:03)  0:10:56

EXPOのミズノブースでもらった、フルマラソンペースチャート3時間30分版を右手に巻いて走りました。
イーブンペースで走って4分59秒/kmの設定とされています。

後半ペースが落ちること、スタートロスがあってもグロスでサブ3.5を達成することを考慮すると、設定したペースは4分50秒～4分55秒/km。5kmで24分10秒～24分35秒。

実際のラップタイムを見ると、25kmまではバッチリでしたね。
25～35kmも、まあ及第点でしょうか。

スタートロスは1分55秒。
これを少しでも縮めようと5kmまでの下りを飛ばしたつもりでしたが、数字ではちっとも飛んでいないですね。
疲れはありませんでしたが、序盤から脚、とくに太腿は良い感じがしませんでした。

10～15㎞では、折り返してきた先頭集団とすれ違いました。
2007年大会に参加したときは、遅すぎて（もちろん私がです。）すれ違うことができませんでしたから、進歩の証です。

一番人気は、やはり川内選手でしたね。私の周りのランナーは、中央に寄って走りながら「川内！」と声をかけていました。
刺激されたのか、ここは最速ラップの23分44秒。4分45秒/kmペースですね。

15km地点1時間14分43秒。ペースチャート1時間14分39秒。
ようやくスタートロスの借金を返済できそうです。これからは少しずつ貯金をしていかなければなりません。

20～25㎞は一番華やかな箇所、銀座を走ります。
やはり応援が多いですね。残念ながら自分の家族は来られませんでしたが、誰か知り合いがいないかと、つい探してしまいます。

25km地点2時間3分3秒。ペースチャート2時間4分25秒。
貯金1分22秒。少しホッとしますね。

しかし、ここから徐々にペースが落ち始めます。小刻みなアップダウンもあります。
次のターゲットは浅草雷門ですが、これがなかなか見えない。
ようやく雷門が見えて右折すると、スカイツリーとアサヒビール本社ビルが眼に飛び込んできました。
キターっ！という感じ。
くぅー、ビール飲みてぇー

折り返して次のターゲットは、再度、銀座です。

太腿はずーっと重いままです。ペースも落ちています。
ちょっとくらい貯金を切り崩してもいいだろうと、弱気な心が出始めます。

そんなとき、「矢島さん！」と声をかけられます。
雷門に向かう反対側コースを走るMさんでした。
「おおっ！」と訳の分からない返事と、右手を上げてこたえます。
かなり弱気になっていたときでしたので、力になりました。
ちょっとウルッときて銀座を目指します。

30km地点2時間27分58秒。ペースチャート2時間29分18秒。
貯金1分20秒で、ほとんど減っていません。Mさんのおかげです。

華やかな銀座を過ぎ、ここからが本当の勝負です。

35km地点2時間52分52秒。ペースチャート2時間54分11秒。
貯金1分19秒。さっきまでは1分以上の貯金で余裕を感じていたのに、35kmまで来ると「貯金、少なくね？」と焦りを感じて来ました。

ここから、佃大橋をはじめとするアップダウンが始まります。
36㎞の佃大橋は想定内。しかし、下ってすぐにもう一度上りがあります。キツい…。

この辺りでは、コース左側で応援される方が多いのですが、ふと右側に目をやると、ラジカセが…。そう、ロッキーのテーマです！

くぅー、泣ける…。
多分、つくばでも応援されていた方だと思います。
右の拳を上げて「ありがとう！」と叫ぶと、同じく右の拳を上げてこたえてくれました。
苦しい所で大きなパワーをもらいました。

もうこの辺りからは、勝田同様にブツブツつぶやいています。
歩くな歩くな…、辛いのは俺だけじゃない…、サブ3.5、サブ3.5…。
いつもどおり、かなり怪しい。

この辺りになると、歩いているランナーはほとんどいません。
おそらく、皆サブ3.5を目指しているのでしょう。

40km地点3時間18分2秒。ペースチャート3時間19分5秒。
かなり貯金を使いました。残りの貯金は1分だけ。焦りまくります。
歩いたらアウト。キロ6分でもアウト。とにかく走るしかない。

でも40kmまで来たのに、もう辛くて歩こうと思ったこと数回。
この後で、まだアップダウンがあります。
ブツブツ言いながら上って、下りはとにかく飛ばします。脚がいつ攣るか分かりませんが、下りを利用して稼ぐしかありません。

ようやくビッグサイトが見えてきました！
最後の右折をするとゴールが見えます。時計は…、3時間28分…。サブ3.5を確信します。よし、それじゃあ29分を切ってやろうと、ここからダッシュ（のつもり）。
ランナーを2人、3人と抜いていきます。
50秒、51秒、52秒、…く、苦しい…、55秒、56秒、やった、ゴールだ！
よし、29分切ったぞ！

スタートからゴールまで絶え間ない応援、笑顔のボランティアスタッフの皆さんのおかげで、無事に完走することができました。ありがとうございました。

栄養バランスの取れた食事を用意し、前日20時前に早々と寝かせてくれ、当日も朝早くから送ってくれたokuと、久しぶりの自己ベスト更新を祝福してくれた子供に感謝します。

2007年大会の記録は4時間45分ですから、5年かかって1時間15分短縮できました。
フル自己ベスト更新は、2009年つくばから2年以上もかかりました。

これから先は5分、10分の短縮も厳しいかもしれませんが、まずは3時間20分切りを目指して走りたいと思います。